Лекар за безсънието: Изяжте парче от това 30 минути преди лягане и ще забравите за проблема

Според руския диетолог д-р Василиса Пономарева има един продукт, който ще помогне за решаването на проблема. В случая е достатъчно да изядете само парче от него пне 30 минути преди лягане. Става въпрос за сиренето.

Сирене против безсъние

Експертът споделя, че този продукт помага за преодоляване на умората, насърчава релаксацията на тялото и помага да заспите бързо.

Как да заспим бързо: 3 начина, които наистина помагат при безсъние

Но в случая това не се отнася за топеното сирене, което губи полезните си свойства при термична обработка, която е част от производствения процес. Освен това преработеният продукт съдържа изкуствени добавки и голямо количество мазнини.

Експертът пояснява, че това не се отнася за сиренето бри - то е меко и се приготвя от краве мляк. В състава му влизат много витамини от група В, протеини и мастноразтворими витамини. Това сирене обаче може да се съхранява най-много 84 дни, отбелязват специалистите.

“Не се увличайте твърде много с консумацията на сирене, яжте не повече от 100 грама на ден, а най-добре 40 гр. Ако ядете сирене в големи количества, можете не само да напълнеете, но и да се почувствате зле”, допълва диетологът.

Други ползи от сиренето

Сиренето съдържа високо съдържание на протеин (25 g на 100 g продукт), което е полезно за тялото в следните направления:

• помага за повишаване на имунитета;
• възстановява клетките;
• участва в изграждането на мускулите;

Затова сиренето е особено важно за тези, които искат да натрупат мускулна маса. Този млечен продукт се отличава с високо съдържание на калций, който помага:

• за укрепване на костите;
• за защита срещу кариес;
• за намаляване на риска от развитие на остеопороза;

Твърдите сортове (пармезан, чедър) имат повече калций от другите видове сирена.

Сиренето също подобрява работоспособността поради витамин В12, който доставя кислород на тъканите и органите в човешкото тяло. Аминокиселината триптофан помага за производството на серотонин, като по този начин подобрява настроението. Благодарение на достатъчното количество протеини, мазнини, въглехидрати и полезни бактерии, които подобряват чревната микрофлора, тялото по-добре се справя със задачата да разгражда и усвоява хранителните вещества и да премахва токсините.

В допълнение, сиренето съдържа витамин D, който е особено полезен през студения сезон.

Още: Напитката, която гони стреса и безсънието - пийте я сутрин и вечер

Важно: Статията не заместв балансираното хранене и консултацията със специалист!